Teenused
Füsioteraapia
Missugustele probleemidele aitan sul füsioteraapia teenusega lahendust leida?
Enamlevinud põhjusena pöördutakse füsioterapeudi poole mingisuguse piirkonna valuga, mis ei lase igapäevategevuste, töö- või sporditegemise juures enam endistviisi toime tulla. Kas tuleb tuttav ette? Olgu sinu mureks selja-, kaela-, põlve-, õlapiirkonna või hoopiski müstiline närvivalu, füsioteraapia teenust valides tegeleme sinu murega: leiame põhjused ja tagajärjed ja otsime lahendused.
Võib-olla on murekohaks hoopiski trauma, tõmbasid oma selja ära või väänasid hüppeliigese välja – ka sellisel juhul leiame sinu jaoks sobivad tehnikad tagasi rajale saamiseks. Kui soovid spordi- või töökoormust siiski ohutumalt jätkata, aitan sind viga saanud piirkonna fikseerimisega – sõltuvalt murest saame vajalikku piirkonda toetada spordi- või kinesioteibiga.
Kui sa ei tea, kuidas saab treeninguid paremini planeerida, koormust sulle sobivaks kohandada või ei oska kuskilt alustada – ka siin saame paika panna just sinu eluviisiga ja eesmärkidega sobiva plaani.
Füsioteraapia tegevusluba
L06898
Vastutuskindlustus PZU
(kindlustuskaitse periood 01.09.2026 – 31.08.2027)
Massaaž
Millal võiksin sind aidata massaažiga?
Massaaž on hea meetod, kui tunned lihaspingeid või vajad abi treeningust/ tööst taastumisega, samuti, kui vajad üldist lõõgastust.
Kes meist ei oleks vahel tundud, et kael on kange, peale pikemat jalutuskäiku on sääred täis, selg jääb peale pikemat istumist või raskuste tõstmistest pingesse? Kõikidel eelmainitud juhtudel oled oodatud massaaži teenusele.
Oled ehk hoopis aktiivse eluviisiga harrastus- või võistlussportlane – regulaarne massaaž aitab sul uut treeningut alustada kõrgema valmisolekuga ja lõdvema lihasega.
Või tunned hoopis, et sind piinab justkui mingi punkt, kust kogu valu edasi kiirgub? Aitan sul trigger punkte vabastades ka sellest vabaneda.
Või miks mitte tulla lihtsalt selleks, et keha ja vaimu puhata? Massaaži järgselt vabaneb su kehas heaoluhormoone, mistõttu tunned end garanteeritult peale teenust paremini. Massaaži tulemusel alaneb kehas ka tuntud stressihormooni kortisooli tase – sinu üldine stressitase langeb.
Teipimine
Millal võiksid tulla kinesioteipimisele?
Kinesioteipimine on sulle näidustatud mitmel erineval juhul. Kinesioteip on elastne teip, mida hoitakse peal keskmiselt 4-7 päeva, et sul oleks igapäevatoimetusi parem teha. Kinesioteipimine võib sind aidata siis, kui sul esineb mingi kehapiirkonna valu. Ka turse või suurema verevalumi puhul võib kinesioteipimisest sulle abi olla – õigesti paigaldatult aitab see kiirendada lümfiringet, mis aitab tursel ja verevalumil kiiremini taanduda.
Tihtipeale ei pruugi kinesioteipimisest üksi piisata – kui teed juurde ka aktiivset teraapiat, on peaaegu alati efekt parem. Lisaks võib kinesioteipimisest abi olla vigastuse korral, mille järgselt ei ole varasem kindlustunne veel taastunud – tunned end liigutamisel turvalisemalt.
Millal oleks sul abi sporditeipimisest?
Kui oled end vigastanud ning pole veel jõudnud piisavalt taastuda, aga sportida on ometigi vaja, siis korduvvigastamise vältimiseks sobib sulle sporditeipimine. Sporditeip on jäik ja tagab parema vigastatud piirkonna stabiilsuse siis, kui sinu lihased seda veel teha ei suuda.
Kuna sporditeip on jäik, siis paigaldatakse see sinu treeningu või võistluse ajaks. Sporditeipimine ei ravi vigastatud piirkonda, kuid tagab ajutiselt turvalisema tunde, et aktiivse tegevusega toime tulla.
Mõistagi ei ole sul võimalik ega ka mõttekas enne igat aktiivset tegevust minu juurde teipima tulla, õpetan sind end ise vigastatud piirkonda teipima – nii hoiad oma väärtuslikku aega kokku.
Toitumisnõustamine
Millal võiksid tulla toitumisnõustamisele?
Toitumine on oluline lüli tagamaks paremat enesetunnet ja tervist.
Võib-olla oled Sinagi mõelnud, et mida saaksid veel oma toitumisharjumustes muuta, et oma soovitud eesmärkideni jõuda. Ehk oled proovinud mitmeid toitumiskavasid ja dieete, mis alguses tunduvad väga efektiivsed olevat, kuid lõpuks oled ikka nõutu, miks tulemus ei ole kuigi püsiv. Kas oled hoopis üks neist, keda piinab pidev energiapuudus ja väsimus?
Toitumisnõustamisega aitan Sul nende küsimuste vastustele lähemale jõuda. Nõustamisel ei tegele ma dieedi koostamisega, vaid lähenen individuaalselt – arvestan Sinu elustiiliga, töögraafikuga, treeningutega ja meelepäraste toitudega. Toitumisnõustamise eesmärk ei ole panna Sind sõltuma rangetest menüüdest ja dieetidest, vaid Sind harida ja toetada – et mõistaksid, kuidas toit mõjutab Sinu enesetunnet, energiat, sooritust ning tervist. Iga kohtumine on samm teadlikuma eluviisi poole, kus Sina oled oma heaolu peremees. Usun, et tervist toetav toitumine ei pea olema keeruline ega suurte tõusude ja mõõnadega nagu ameerika mäed – püsivad muutused algavad väikestest sammudest.
Broneeri nõustamine ja alustame koos Sinu esimest sammu:
Dry needling ehk kuivnõelravi
Triggerpunkt on valulik lihase piirkond, mis võib põhjustada valu punktis mõjutamisel on tunda pinget käes või tekkida peavalu). Valu võib tunda nii liigutamisel. Kuivnõelravi keskendub lihaste pingekohtadele mitte mitte energiakanalitele või meridiaanidele nagu akupunktuurravis.
- lihaspingeid ja -valusid (näiteks kaela-, õla-, alaselja- või tuharavalu);
- kiirguvat valu, mille põhjus on lihastes, mitte närvisüsteemis;
- pingetega seotud peavalu või lõualiigese valu;
- spordivigastustest või ülekoormusest tekkinud lihasvalusid.
- on vere hüübimishäire või kasutad verevedeldajaid;
- on avatud haavad või nahainfektsioon käsitletavas piirkonnas;
- esineb tugev hirm nõelte ees või Sul on väga madal valulävi;
- on raske üldhaigus, näiteks pahaloomuline kasvaja või äge infektsioon (vajab arsti nõusolekut);
- on langenud immuunsus;
- on kognitiivse funktsiooni tugev langus.
- vähendada lihaspingeid ja (kiirguvat) valu;
- aidata lihastel lõõgastuda;
- parandada liigeste liikuvust probleemses piirkonnas;
- toetada taastumist füsioteraapia või treeningu kõrvalmeetodina.